Descripción
Este batido de plátano y arándanos es una opción saludable, refrescante y fácil de preparar. Es perfecto para el desayuno, la merienda o después de hacer ejercicio. Su dulzura natural y su textura cremosa lo convierten en una bebida deliciosa sin necesidad de añadir azúcar refinada.
Ingredientes
Escala
- 1 plátano maduro
- 1 taza de arándanos frescos o congelados
- 1 taza de leche (almendra, avena, coco o leche normal)
- 1 cucharadita de miel o sirope de agave (opcional)
- Cubos de hielo (opcional)
Instrucciones
- Pela y corta el plátano en rodajas.
- Lava los arándanos si son frescos.
- Coloca el plátano, los arándanos, la leche y la miel en la licuadora.
- Agrega los cubos de hielo si deseas una textura más refrescante.
- Licúa a alta velocidad hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa.
- Sirve en un vaso alto y decora con algunos arándanos enteros o una rodaja de plátano.
Notas
- Para una textura más espesa, usa menos leche o agrega yogur natural.
- Puedes sustituir la miel por dátiles si prefieres un endulzante natural diferente.
- Si usas arándanos congelados, puedes prescindir del hielo para evitar diluir el batido.
- Tiempo de preparación: 5 minutos
- Hora de cocinar: 0 minutos
- Category: Bebidas saludables
- Method: Licuado
- Cocina: Internacional
Nutrición
- Calorias: 180-200 kcal
- Azúcar: 20 g
- Fat: 3 g
- Carbohidratos: 40 g
- Fiber: 5 g
- Proteína: 4 g
Palabras clave: Licuado de plátano y arándanos, smoothie de plátano y arándanos, batido saludable de plátano y arándanos, batido antioxidante